疲労抜きジョグ
2月9日の富士宮駅伝に向けて、この時期は戸塚先生（通称；ユー）と合同練習をしている。
実は、先週する予定であったが、私の不用意なケガにより、延期になった。
そんな訳で、昨晩診療後、7時45分から毎年、恒例の7キロ全力走（タイムトライアル）を行った。
3年前からの記録が、ランニング日誌に記されているので、自己新記録を狙い真剣走。
まずは、2.5キロのアップを行い、いざスタート。
二人共、自己新記録が生まれた。
さすがに全力走はキツイ。
ゴール後は大の字である。
しかし、1週間前は、左足を曲げる事もできなかったので、全力走ができる様になっただけでも満足である。
よくここまで回復したな～～と自分でもビックリである。
さて、先日、ユーから、「ボス、３０日はど～～しますか？」とユーからお誘いを受けた。
折角のお誘い、喜んでお受けした。
今朝8時に丸山歯科駐車場集合とし、ゆっくりとしたペースでの疲労抜きジョグを。
まずは、大井川体育館へ。
ここは、恵空館の稽古場である体育館である。
前々から、東海大地震発生時の対応について考えていたからだ。
子供は小学校1年生から高校生まで総勢30名程。
津波から身を守るため、揺れが落ち着いたら150線に向かって猛ダッシュを考えている。
私一人なら、生き残る自信はあるが、さすがに大勢の小学校を置き去りにして、私だけ猛ダッシュする訳にはいかない。
低学年が大勢いるので、やはり訓練が必要であろう。
避難訓練の前に、実際に走ってみたかったのだ。。
まずは、まる八村松様まで。
GARMINの時計で950メートル。
あさって土曜日に実際に皆で走ってみようと思っている。
さて、その後は、恒例の坂道を選びながら、小山城へ。
城主になった気分で記念写真。
全力走の後の疲労抜きジョグは故障防止のため大切である。
本によると、全力走の2倍の距離の疲労抜きジョグを推奨している。
午前11時頃から雨が降ってきたので、そのまま帰宅。
走行距離22キロ
約3時間のジョグ。
3時間の間、黙々と走っている訳ではない。
仕事の話、診療方針の話、お互いの考え方、人生観など、いろいろと話しながら走った。
やはりコミュニケーションは必要である。
お互いを知り合うことは同じチームの一員としてとても大事な事である。
ユーの実直な考えには、いつも感心する。
十分な疲労抜きと共に、十分なコミュニケーションもとれ、有意義な3時間となった・・・・と私は考えている。