走ってきました♪
お久しぶりでございます。声が大きい方の若い先生、時森です
現在、まるやま歯科医院ではＩＳＯ取得のあたって、全体が“エコ思考”・“健康思考”です。それにあやかりまして、私も最近エコバッグ購入や、ダイエットなどしてるのであります
エコバッグ、あれはいいですね
使ってびっくり、持ち運びが面倒かと思いきや、かごから袋へ入れ替える作業もいらず、袋だったら２袋くらいなりそうなところを、持ちやすい鞄一つですんじゃうＩＳＯブログの方でも勧めていましたが、使ってない方、是非です！！
ダイエットはですね、本格的に始めて２週間が経とうとしています
今もちょっとジョギングをしてきて一息ついたところです
私の場合、最初がとんでもなかったので、カロリーコントロールと週２～３回の運動で４キロ弱落ちました
４日目くらいで３キロほど落ちたので、筋肉量とかから、本来このぐらいが普通なのでしょう
これから本格的にしぼっていきたいと思います。
これにあたって、以前丸山先生がブログに書いていらっしゃった“空腹力”の話を思い出したんですが、最近以前よりやっぱり調子がいいんです
なんというか、しつこいだるさとか、胃腸のあわ～いむかつきとか、そういったものがなくなってきてるんです
今僕のカロリー制限は１５７６キロとされていて、平均男性に必要な１６００キロやや下回るカロリーで頑張ってます
“痩せる”には、やはり食べない事みたいですね
運動はあくまで“痩せやすくする”作業、つまり基礎代謝機能を向上させる事でしかなく、運動した分痩せる、ということではないようです
僕もその辺を以前は誤解していて、“今日は動いたから少し食ったって大丈夫”と思っていました
ご存じですか？１００００歩歩いてどれくらい体重が減るのか・・・
３３グラムですって・・・なるほど・・・